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Point fort de la naturopathie
Lorsque les douleurs sont chroniques, la naturopathie peut intervenir en apportant ses approches naturelles holistiques. Cette vision globale de l’être humain, c’est son point fort.
Attention, elle n’a aucunement vocation à remplacer la médecine allopathique. Tout traitement médical reste prioritaire, évidemment. La naturopathie peut être introduite à ses côtés, après consultation et accord entre le médecin en charge et ton naturopathe.
Prémisse
Avant d’aller plus loin, rappelle-toi aussi que la naturopathie vise à chercher les causes profondes d’un trouble ou d’une maladie. Elle ne s’attache pas à en faire disparaître ou couvrir les simples symptômes. Qui plus est, lorsqu’un trouble est récurrent, elle considère qu’il y a des facteurs dans ton quotidien ou tes habitudes de vie qui entretiennent ce trouble.
Reste donc entendu que l’accompagnement naturopathique de la douleur va de pair avec ce travail de recherche et d’analyse à la source.
Trois axes
Pour schématiser, en présence de douleurs chroniques, la naturopathie peut intervenir sur trois axes principaux :
– La réduction de la douleur même via la régulation du système nerveux,
– Une hygiène de vie anti-inflammatoire,
– La prise en charge de la dimension émotionnelle.
Système nerveux et douleur
Les douleurs chroniques s’accompagnent souvent d’une hyper-sensibilisation nerveuse et de stress chronique.
La naturopathie propose des approches naturelles pour alléger la charge et la perception nerveuse, ainsi que pour réduire le stress. Evidemment, l’approche devra être modulée en fonction de l’état de santé de chaque individu.
Je te propose ci-après trois pistes intéressantes : la micronutrition, la phytothérapie et le sommeil.
La micronutrition
Elle apporte de petites doses aux grands effets ! En fonction des cas, le magnésium peut être proposé pour un rééquilibrage nerveux, la détente musculaire ou le relâchement général. Se supplémenter en magnésium est un gestes essentiel si l’on considère que 70% de la population est carencée !
Autres exemples de micronutriments intéressants : le zinc pour son action immunitaire et la régénération tissulaire ou encore les vitamines du groupe B. Celles-ci jouent un rôle capital notamment dans la régulation des influx nerveux.
Bonus : Ces micro-nutriments anti-stress
Bonnes plantes
Je te propose de regarder du côté de la phytothérapie. En effet, certaines plantes mettent à notre disposition toute leur vitalité et richesse. Voici quelques-unes d’entre elles capables d’apaiser en cas de douleurs chroniques :
- Camomille : elle favorise le relâchement et le sommeil
- Passiflore : plante anxiolytique et sédative indiquée pour réduire l’excitabilité
- Aubépine : utile pour réduire les palpitations cardiaques fonctionnelles
- Mélisse : particulièrement indiquée pour apaiser l’axe intestin-cerveau, cette plante carminative présente des propriétés antispasmodiques.
Sommeil de qualité
On l’ignore souvent, mais pendant ton sommeil, ton corps travaille ! Il fait le ménage dans ton organisme et dans ton mental. C’est ainsi qu’il répare les tissus, par exemple. Or, leur bon état garantit aussi le bon fonctionnement de tout ton organisme. Le sommeil est aussi un modulateur clé de la douleur.
Pour le favoriser, je conseille souvent de commencer par faire de l’endormissement un rituel :
– Eteins les écrans au moins 30 minutes avant l’heure du coucher
– Respecte autant que possible l’heure du coucher
– Evite les activités sportives cardio-stimulantes tard dans la journée
– Baisse la température de ta chambre
– Luxopuncture : les séances de luxopuncture sont une excellente approche non indolore et non invasive qui permet d’agir sur l’anxiété et le stress. A prévoir sous forme de cures.
Bonus : comment éviter les insomnies
L’inflammation dans le viseur
Après le soutien au système nerveux, j’aimerais aborder l’axe anti-inflammatoire dans la gestion de la douleur chronique. En effet, une inflammation de bas grade ou une inflammation aiguë influe sur l’axe intestin-cerveau et donc aussi sur la capacité de ton organisme à moduler la réponse immunitaire et à gérer la douleur.
Alimentation ciblée
Pour éviter ou limiter l’inflammation, l’alimentation est un atout de taille. Quelques gestes simples en ce sens peuvent devenir de véritables bonnes habitudes pour la vie.
Les aliments ultra-transformés, tout comme les sodas, sont reconnus comme étant pro-inflammatoires. Vides de véritables nutriments et riches en ingrédients de synthèse, ils surchargent ton système digestif, tes émonctoires et encrassent tout ton organisme.
A la longue, ils favorisent l’apparition et l’installation de l’inflammation. Souvent silencieuse, elle tend à passer inaperçue, tout en mobilisant les ressources de ton organisme pour en venir à bout. Ce terrain inflammatoire, contribue à entretenir la douleur. Il peut être alors intéressant de t’interroger sur ce qu’est une alimentation véritablement nourrissante capable de soutenir ton organisme et ses fonctions.
Réduire le sucre constitue un autre pas en avant pour limiter l’inflammation. Cette étape est d’autant plus cruciale que l’agro-alimentaire fait du sucre un ingrédient “caché” omniprésent, même dans les plats préparés salés. Conséquence : tu ingères beaucoup plus de sucre que tu ne crois ! Dans cette même démarche salutaire, tu peux aussi envisager de substituer le sucre. Tu trouveras ici mes conseils à ce propos. Avec un spoiler d’entrée de jeu : oui, il existe des alternatives au sucre !
Bonus : Découvre comment le sucre agit sur ton organisme
Dans notre alimentation moderne quotidienne, le lait de vache peut est omniprésent. Or, il est considéré comme pro-inflammatoire et doit être consommé avec parcimonie. Il peut aussi être remplacé par d’autres laits, plus digestes et mieux tolérés. Dans cette vidéo je t’explique pourquoi le lait de vache est pro-inflammatoire et comment faire la transition vers d’autres produits.
Spoiler : t’es tu jamais demandé pourquoi les animaux/mammifères ne continuent pas à consommer le lait maternel tout au long de leur vie…?
Micronutriments essentiels
Les micronutriments, encore eux ! Cette fois-ci, pleins feux sur les omega-3. Ces bonnes graisses nourrissent en profondeur tes cellules, luttent contre leur oxydation et soutiennent ton système nerveux.
Tu peux les trouver dans les petits poissons gras, les oléagineux et les œufs, par exemple.
Autre micro-nutriment vedette, la glutamine. Elle agit en profondeur sur ta paroi intestinale car elle en garantit la solidité. Elle permet ainsi de réduire la perméabilité intestinale pouvant être responsable d’une inflammation chronique de fond.
Dimension émotionnelle
Point fort et remarquable de la naturopathie ? Certainement son approche holistique – aucune facette de ton être n’est laissée de côté. Pour preuve, l’accompagnement de la douleur chronique inclut aussi la dimension émotionnelle.
Tout étant intimement lié, cette facette joue aussi un rôle significatif, a fortiori si la douleur persiste.
Bouge en douceur
J’aimerais mentionner ici l’importance de l’activité physique. Celle-ci te permet de t’oxygéner correctement, en profondeur. Il s’agit d’un aspect essentiel si tu souhaites permettre à ton corps et ton mental de fonctionner et respirer, dans tous les sens du termes. Les cellules mal oxygénées seront des cellules en souffrance.
Pro tip : Coup de pouce à ton oxygénation
Le sport doit évidemment être adapté à chaque individu, mais en règle générale, privilégie une activité douce de type étirements, marche en plein air (si possible), une forme de yoga ou de danse douce.
La sédentarité, quant à elle, est un frein à la lutte contre les douleurs chroniques. Je n’hésite par à la considérer une véritable maladie de civilisation.
Vers la légèreté émotionnelle
Autre aspect décisif dans la prise en charge émotionnelle, la libération des émotions. Tant que celles-ci resteront scellées en toi, c’est toute ton énergie vitale qui est bloquée. Les émotions refoulées ne font que s’ancrer dans ton organisme où elles laissent leur empreinte, leur façon à elles de s’exprimer.
C’est ainsi que peuvent apparaître certains troubles digestifs associés aux « couleuvres » que tu avales, aux poids sur ton estomac ou ta conscience… Cela peut ses traduire, entre autre, par les troubles suivants : crampes, digestion au ralenti, aigreurs, ballonnements, lourdeurs…
Une nouvelle forme d’autonomie
La prise en charge de la douleur chronique en naturopathie passe par une approche globale : toutes les facettes de ton bien-être sont prises en considération. Un véritable dialogue s’installe. Cela passe par une éducation et une compréhension des signaux que t’envoie ton organisme.
Les anticiper, les reconnaître et les accepter fait partie intégrante de ton cheminement. Au passage – et quel passage ! – tu peux acquérir plus d’autonomie et devenir un acteur profondément engagé dans ton hygiène de vie.
J’espère t’avoir fourni des pistes naturelles qui sauront t’inspirer, te questionner et t’aider à voir la gestion de la douleur autrement.
Sonia
