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De l’or au bout des doigts
La naturopathie a plus d’un tour dans son sac pour faciliter et soutenir ta digestion. Elle agit profondément de l’intérieur, mais aussi de l’extérieur. Les deux facettes sont, évidemment, intimement liées.
J’aimerais te faire découvrir une solution à la fois douce et efficace qui agit en profondeur. Loin de toute sophistication, et néanmoins redoutablement complète, cette solution se trouve au bout de nos doigts… Il s’agit des massages qui viennent en aide au système digestif.
Lorsque je parle de massages, c’est au sens large. Les différents types de massages que je vais te présenter ont un point commun : il s’agit de techniques manuelles. Précises, elles agissent en profondeur et permettent de prêter main forte à ton hygiène de vie. Digestion incluse !
Tout est lié
Comment un massage peut-il soutenir ou faciliter la fonction digestive ?
D’aucuns considèrent les massages comme une action en surface, éventuellement proche de la relaxation ou tout au plus de l’entretien musculaire.
Or, les massages ont bien plus à offrir et sont loin d’être une simple pratique de confort ou d’esthétique !
Pour preuve, les massages dont je vais te parler ciblent le système digestif. Via la surface de ton corps, la peau, le toucher et les différentes techniques choisies en fonction de tes besoins, ils prennent soin de toi.
Les apparences peuvent donc être bien trompeuses : même léger, un massage permet d’agir en profondeur car ton enveloppe corporelle et tes organes sont inséparables. Le bonheur des uns, fait aussi le bonheur des autres !
Système nerveux
D’ailleurs, ton système nerveux et ton système digestif sont intimement liés. Ton intestin est ton deuxième cerveau. Ce dernier, appelé cerveau entérique, fonctionne de pair avec ton cerveau “cérébral”. A son image, il renferme des centaines de millions de neurones. Ils contrôlent un grand nombre de fonctions vitales, parmi lesquelles ta digestion.
Un ventre gonflé, des ballonnements répétitifs, des flatulences ou une constipation sont des signes d’inconfort digestif. Au-delà de la digestion même, ils peuvent aussi renvoyer à des émotions, des pensées qui perturbent ton organisme, la circulation de ton énergie, le fonctionnement de tes organes.
Fonction première
Il est important de ne pas oublier la fonction première de tes organes digestifs, notamment de ton cerveau entérique. En effet, il permet à ton organisme de digérer et d’extraire l’énergie nécessaire de ton alimentation pour carburer, littéralement. Si l’absorption ne se fait pas, ton organisme fonctionne mal, se détraque et tombe en panne.
Stimulation
C’est ainsi que la stimulation via un massage abdominal permet d’activer :
- Le péristaltisme : ton intestin est un muscle. En tant que tel, il peut bénéficier d’un massage abdominal qui stimule sa motilité (le péristaltisme) et l’aide à accomplir sa fonction digestive dans des conditions optimales. Ainsi sollicité, les contractions de ce muscle lui permettent de mieux faire progresser le bol alimentaire.
- La circulation sanguine : le sang qui circule dans ton corps transporte, entre autre, l’oxygène. Muscles, organes et tissus stimulés riment avec une meilleure oxygénation. Cette dernière leur permet ainsi de mieux fonctionner.
- Le système nerveux : les massages font appel à ton système nerveux parasympathique. C’est lui qui est notamment chargé de la dynamique alternée du repos et de la digestion. Le bon équilibre entre ces deux phases assure l’alimentation en “carburant” de ton organisme.
- La communication : tes deux cerveaux communiquent sans relâche, notamment via le nerf vague. Les massages sont un soutien naturel au nerf vague et donc au bon échange de la communication de cet axe intestin-cerveau.
A présent, si tu mettais la main à la pâte en découvrant quelques massages hautement bénéfiques à ton système digestif ?
Aux sources du Chi Nei Tsang
On commence fort avec un massage ciblé du ventre : le Chi Nei Tsang. Il nous arrive tout droit de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et du taoïsme qui considère le ventre comme le berceau des émotions. On touche donc ici tant à la dynamique fonctionnelle qu’à l’esprit.
Le bon fonctionnement de ton ventre et, par extension, de ton système digestif intervient donc aussi dans ton équilibre émotionnel et inversement.
Ce massage vise les organes internes suivants : foie, intestin, estomac, rate… Autant dire qu’il a de quoi faire !
Comment ça marche ?
Le Chi Nei Tsang présente la particularité d’associer massage manuel et respiration. Quand on connaît le rôle essentiel de la respiration dans le bon fonctionnement de ton organisme, c’est un plus !
Les principaux bienfaits du Chi Nei Tsang sont les suivants :
- Diminution de l’anxiété et des troubles conséquents
- Amélioration de la fonction digestive, lutte contre la diarrhée, la constipation, les ballonnements, les maux de ventre…
- Libération des tensions : boule au ventre, nœuds à l’estomac, bile en excès… Ce massage délie les blocages, restaure l’équilibre énergétique et permet à chaque organe de retrouver un fonctionnement fluide.
De l’importance du drainage
Dans le cycle digestif, le drainage aussi revêt une certaine importance. Il permet d’éliminer correctement les toxines. Une bonne hydratation représente un excellent point de départ pour éviter l’accumulation de toxines dans ton organisme.
Savais-tu qu’il existe aussi des massages drainants ? Il s’agit de massages ciblés qui apportent une aide complémentaire précieuse.
Massage drainant
On a beaucoup entendu parler dernièrement du massage drainant selon la méthode Renata Franca. Il prend son nom de la praticienne brésilienne qui l’a développé. Son atout, c’est le drainage lymphatique.
Il s’agit d’une succession de pompages et pressions assez fermes pour offrir un massage très dynamique qui nettoie l’organisme.
Objectifs du drainage Renata Franca :
- Réduire la rétention d’eau
- Stimuler le système lymphatique et la circulation sanguine : les toxines et les déchets métaboliques sont ainsi acheminés plus facilement et rapidement vers les portes de sortie que sont tes émonctoires.
- Décongestionner l’organisme via l’activation de la circulation et l’élimination des fluides
- Alléger l’organisme en réduisant lourdeurs et ballonnements
Les résultats : ventre moins ballonné, fonctions digestives plus efficaces, digestion plus fluide, énergie globale retrouvée.
Précautions : ce massage est très stimulant et ne convient pas à tout le monde. Renseigne-toi auprès d’un praticien agréé.
Solution à portée de main : l’auto-massage
Souvent sous-estimés, les auto-massages peuvent aussi être une bonne solution pour venir en aide à ton système digestif sur le pouce, à tout moment.
Ils présentent aussi l’avantage de t’offrir une pause, un retour à toi et à tes sens. Or, un tel retour au corps et à l’univers sensoriel représente aussi une forme de méditation bénéfique, tant pour ton corps que ton mental.
Un auto-massage peut aussi faire part d’un rituel quotidien le matin au réveil, par exemple, ou le soir avant le coucher. Accessible, l’auto-massage s’intègre en toute simplicité à un emploi du temps chargé typique de nos “temps modernes”.
Evite les massages du ventre après les repas (en pleine digestion).
Voici deux exemples de massages que tu peux pratiquer seul(e), chez toi, quand tu as un moment.
Massage du diaphragme
Allonge-toi sur le dos.
Place tes bras de chaque côté de ton corps, ramène tes mains juste sous tes côtes.
Prends une grosse inspiration par le nez en gonflant ton ventre.
Expire ensuite par la bouche en exerçant une légère pression avec tes mains sous les côtes. Tu aides ainsi ton diaphragme à se relâcher et soulage les tensions digestives.
Adieu ballonnements !
En cas de ballonnements, tu peux essayer ce massage SOS palper-rouler pour te soulager :
Place ta main sur ton ventre.
Pince doucement ta peau pour former un petit pli de peau. Fais-le rouler entre tes doigts, de bas en haut. Tu stimules ainsi la motilité, facilite l’expulsion des gaz pour dégonfler ton ventre.
Précautions : le palper-rouler doit être pratiqué avec douceur et en évitant les plages horaires juste après les repas.
Et la réflexologie plantaire ?
Je te propose à présent de sortir des sentiers battus et d’explorer la réflexologie plantaire. Eh oui, cela peut sembler étonnant, mais il s’agit bel et bien d’une forme de massage.
Elle agit à distance via des pressions exercées sur les points réflexes situés sous les pieds. Chaque zone est reliée à un organe précis. En agissant sur les zones impliquées dans la digestion, la réflexologie plantaire agit directement sur ton système digestif.
De plus, la réflexologie plantaire a des effets positifs sur l’anxiété et le stress. Tous deux ont des répercussions sur les organes digestifs et peuvent être à la source des bien des troubles du même ordre (reflux, maux d’estomac, boule au ventre, constipation, spasmes…).
Cela prouve une fois de plus que tout est relié et que ton organisme forme un tout complexe communiquant activement d’un bout à l’autre à chaque instant.
Bienfaits concrets
Concrètement, quels sont les principaux bienfaits de la réflexologie plantaire sur ton système digestif ?
- Soulage les douleurs abdominales liées aux ballonnements ou aux spasmes
- Stimule la circulation de l’énergie dans ton corps pour mettre un terme aux “blocages” et déséquilibres
- Active la circulation lymphatique aidant à nettoyer ton organisme
- Relance le péristaltisme pour retrouver une motilité fluide
- Apaise stress et tensions qui altèrent ton système digestif
Ventre, mon amour !
Les massages sont une aide précieuse tant pour ton organisme que pour ton mental. Complets, doux et personnalisables à souhait, ils te permettent de répondre aux besoins de ton organisme de manière efficace et naturelle.
Ils représentent ainsi un bon moyen d’écouter ton corps et de donner sa juste place à ton système digestif, notamment à ton ventre, dans tes rituels de prévention et de soins quotidiens.
Sonia
