Câest la saison des allergies đ”
Câest le moment de lâannĂ©e, avec le printemps, oĂč ça recommence ! Ecoulement nasal đđ», yeux đ qui puiquent et qui ne font que pleurer⊠et vous souffrez de lâĂ©niĂšme allergie qui ne va pas vous laisser tranquille pendant la belle saison !
A quoi sont dues ces flambĂ©es dâallergies respiratoires ? Quel est leur terrain ? Faisons un tour dâhorizon ensemble, pour mieux comprendre les causes, les effets et les possibles solutions naturelles.
Une personne sur quatre souffre dâallergies respiratoires
En France, une personne sur quatre đ± est sujette aux allergies respiratoires et assimilĂ©es : rhinites allergiques, asthme allergique, rhume des foinsâŠ
Selon lâOMS, les allergies respiratoires se classent au quatriĂšme rang des pathologies chroniques les plus frĂ©quentes – de quoi attirer notre attention et mĂ©riter une approche de fond Ă plus longue portĂ©e que celle antihistaminique et corticoĂŻde.
Quels symptĂŽmes ?
Quels sont les principaux symptĂŽmes qui doivent nous aider Ă tirer la sonnette dâalarme đ ? Ecoulement nasal clair, obstruction nasale, Ă©ternuements rĂ©pĂ©titifs, larmes, yeux qui pleurent et qui dĂ©mangent, maux de tĂȘte, fatigue saisonniĂšre, inconfort digestif, douleurs articulairesâŠ
Un véritable festival qui constitue un cocktail explosif 𧚠et pénible à supporter au quotidien !
Quâest-ce quâune allergie ?
Avant de nous intĂ©resser de plus prĂšs đ€ aux allergies respiratoires, penchons-nous sur le mĂ©canisme allergique en gĂ©nĂ©ral. Il sâagit dâune rĂ©action immunitaire exagĂ©rĂ©e qui entraĂźne une inflammation importante. Le systĂšme surchauffe đ„” et se dĂ©rĂšgle face Ă ce que le systĂšme immunitaire identifie comme un agresseur.
Facteurs Ă lâorigine des allergies respiratoires
On distingue les facteurs héréditaires et les facteurs environnementaux.
1ïžâŁ – Facteurs hĂ©rĂ©ditaires : certains individus ne sont pas Ă©quipĂ©s pour produire suffisamment de complĂ©ments capables de faire diminuer lâhistamine (voir ci-dessous) – une particularitĂ© dont ils ont hĂ©ritĂ©. Souvent, les personnes concernĂ©es ont des parents eux aussi allergiques.
Je ne vous surprendrai pas en vous annonçant que la flore intestinale dont nous hĂ©ritons au terme des 9 mois in utero et des deux ans qui suivent notre naissance joue un rĂŽle essentiel. En effet, câest pendant ces 1 000 jours que notre microbiote se compose de maniĂšre Ă©quilibrĂ©e et vient dĂ©finir notre terrain.
2ïžâŁ – Facteurs extĂ©rieurs : il sâagit des facteurs environnementaux qui agissent, hĂ©las, comme autant dâagresseurs perçus comme des menaces par notre systĂšme immunitaire. Plus nous sommes sollicitĂ©s, plus notre systĂšme va surchauffer et conduire Ă terme Ă une inflammation permanente.
3ïžâŁ – PorositĂ© de la muqueuse intestinale : lorsque la muqueuse devient lĂąche, elle laisse passer les Ă©lĂ©ments pathogĂšnes (toxines, virus, bactĂ©ries…) dans notre organisme. En rĂ©action, celui-ci sollicite notre systĂšme immunitaire. RĂ©sultat : ces inflammations qui nous assaillent, comme autant de coups de feu tirĂ©s vers les intrus. Or, lorsque la muqueuse est trĂšs poreuse, nos dĂ©fenses s’affolent et tendent Ă tirer Ă vue sur tout : pollens, poils de chat, graminĂ©es…
Lâhistamine et les substances effectrices
Les Ă©tudes ont dĂ©montrĂ© que lâintensitĂ© de la rĂ©action allergique est directement proportionnelle au niveau de production de lâhistamine. De quoi sâagit-il ?
Il sâagit dâun mĂ©diateur chimique secrĂ©tĂ© lors dâune rĂ©action de dĂ©fense immunitaire ou dâun apport alimentaire. Dans cette derniĂšre catĂ©gorie, citons les crustacĂ©s, les fraises, les Ćufs, les levuresâŠ
A son tour, lâhistamine peut induire la sĂ©crĂ©tion des substances effectrices. Ces derniĂšres viennent dĂ©clencher la rĂ©action de certains organes et expliquent la production de mucus, les larmoiements et dĂ©mangeaisons diverses et variĂ©es.
La rĂ©action en chaĂźne đ ne sâarrĂȘte pas lĂ ! En effet, les substances effectrices activent Ă leur tour dâautres mĂ©diateurs pro-inflammatoires. ConsĂ©quence ? Un Ă©tat inflammatoire chronique đ”.
Comment lâinflammation est-elle jugulĂ©e par notre organisme ?
Notre organisme rĂ©gule lâinflammation de deux façons :
1 – La sĂ©crĂ©tion de cortisol : son action est anti-inflammatoire
2 – Les Treg ou lymphocytes T rĂ©gulateurs : ils viennent calmer la rĂ©action immunitaire. A noter quâils sont insuffisantes chez les sujets touchĂ©s par les allergies respiratoires.
La naturopathie Ă la rescousse !
La naturopathie vient Ă la rescousse de notre organisme, lui apportant une aide naturelle đ± prĂ©cieuse.
Et cela, Ă commencer par notre alimentation đ„. Elle a son mot Ă dire et peut, heureusement, jouer un rĂŽle trĂšs intĂ©ressant. Celui-ci passe par lâalcalinisation de notre assiette, par lâapport dâaliments riches en omĂ©ga 3 (je vous rappelle dans cette publication de quoi il sâagit).
Les aliments riches en quercĂ©tine permettent de lutter efficacement contre les allergies. Il sâagit donc dâinclure dans notre bol alimentaire des brocolis, des cĂąpres, des myrtilles, du cassis, des pommes đ, de noix. Un rĂ©gime qui apportera Ă notre organisme cet antihistaminique naturel quâest la quercĂ©tine.
Du cĂŽtĂ© des complĂ©ments alimentaires, mentionnons l’Ćuf de caille synergies qui prĂ©sente des vertus antihistaminiques rĂ©duisant la sensibilitĂ© du sujet aux allergĂšnes.
Le yoga
La pratique du yoga đ§đŒââïž est une aide prĂ©cieuse : elle permet de pratiquer des exercices qui viennent renforcer lâamplitude ventilatoire et nettoyer lâorganisme des sĂ©crĂ©tions des bronches. Elle prĂ©sente Ă©galement des vertus alcalinisantes. En effet, elle active, entre autres, l’Ă©monctoire qui gĂšre les acides de notre corps, les poumons.
La phytothérapie
La phytothĂ©rapie nous propose quant Ă elle les bienfaits du cassis. Ce dernier se distingue par son action anti-inflammatoire. Notons aussi lâaction bienfaisante du plantain (antihistaminique naturel), du romarin et de lâoignon, tous deux riches en principes actifs efficaces contre les allergies respiratoires.
L’hydrologie
Et puis jâaimerais vous parler dâune technique de nettoyage du nez đđ» particuliĂšrement indiquĂ©e en cas dâallergies respiratoires : le Lota Neti. Issue de lâayurvĂ©da, cette technique permet de nettoyer le nez Ă lâaide dâune petite thĂ©iĂšre remplie dâeau tiĂšde salĂ©e. A pratiquer notamment le matin, au moment du rĂ©veil, aprĂšs que le mucus a envahi les sinus pendant la nuit, et le soir avant le coucher. Prenons soin d’appliquer cette technique lorsque nĂ©cessaire et de maniĂšre provisoire.
JâespĂšre que ce tour dâhorizon đ€ vous permet de mieux comprendre le mĂ©canisme allergique et les voies naturelles vers la guĂ©rison. MĂȘme si le nombre de cas allergique ne fait quâaugmenter dâannĂ©e en annĂ©e, ce nâest pas une fatalitĂ© et la naturopathie peut venir changer la donne ! Surtout, avant de mettre en place une pratique naturopathique, pensez Ă vous faire accompagner par un spĂ©cialiste.
Je reste à votre écoute si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions.
Portez-vous bien,
Sonia Robino
Sources photos : Canva, Brittany Colette, Volodymyr Hryshchenko, amelioretasante.com, Lukasz Szmigiel, Saskia Van Manen, Samuel Austin, Hessam Hojati, Canva, bioalaune.com.